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お腹に巻くだけで腹筋が割れたらいいですけど、割れません!

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

 

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m(パーソナルジムアイム)経営中の佐々木駿(@shun_sasaki_1994)です。

 

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

・お腹に巻くだけで腹筋が割れるって本当?

 

・腹筋が割れると言われるメカニズムは?

 

今回はこのような悩みを解決できる記事を用意しました。

今はコロナウイルス感染拡大の影響で自宅にいる時間が多いかと思います。

その中で「家にいてもできる運動はないかなー」なんて思っていませんか?

 

そんな時に「巻くだけで腹筋が割れる!」なんて商品があれば飛び付きたくなりますよね。

けど、こういった商品は基本的に意味がありません。

 

お腹に巻くだけじゃ腹筋は割れません!!

 

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腹に巻くだけでという商品は根拠がない

昨日以下のようなニュースがありました。

「腹に巻くだけで腹筋鍛える」根拠なし 4社に措置命令 

簡単に言えば、この商品だけで痩せるなんてことは言えないよね。確実に過大広告だからもうやるなよ!ってことです。

 

そうなんです。

お腹に巻くだけで腹筋が割れるという商品は、国からもお腹はが割れないでしょ!と認められているんです。

今回取り上げられた商品以外は効果があるのかと言われればそうではないでしょう。

 

どの商品も根本的なところは変わらないので、こういった類の商品を信じて使うのはやめるべきですね。

 

そもそもなんでお腹に巻くだけで腹筋が割れると言われているのか

こういった商品は元々、寝たきりになってしまった人が筋肉の衰えを軽減するための医療器具として使われていました。

現在はそれが応用されて、トレーニングの分野で活用されているということなんです。

 

その中でお腹に巻くだけで腹筋が割れると言われる理由は、勝手に筋肉が微細動することが大きく関係してきます。

 

本来筋肉は脳からの信号によって動かすものですが、これらの商品は脳からの刺激が無くても、電気刺激によって勝手に筋肉を動かすため、装着するだけで筋肉を鍛えられるというメカニズムです。

 

お腹に巻くだけでは腹筋が割れない理由

電気刺激があれば、ずっと鍛えられるから腹筋が割れそう!と思うかもしれませんがそんなことはありません。

腹筋が割れない理由

  1. 脂肪を落とさなければ腹筋は割れない
  2. 刺激は弱すぎる

 

1.脂肪を落とさなければ腹筋は割れない

そもそも腹筋は誰でも割れているものであって、腹筋が割れて見えないのは、腹筋の上に多くの脂肪がついてしまっているためです。

 

このように脂肪がたくさんついてしまっている状態では、お腹に何を巻こうが関係ありません。

脂肪が多くある状態でどれだけ鍛えても、腹筋は割れているように見えないんです。

 

「腹筋に刺激を与えて、お腹の脂肪が減れば腹筋が見えるようになるんじゃないの?」と思うかもしれませんね。

けど、これも間違っています。

なぜなら、脂肪を落とすために一番大切なのは「食事のコントロール」だからです。

 

お腹にずっと刺激を与えたとしても、食べすぎていれば腹筋が割れて見えることはあり得ません。

 

「これをクリックするするだけで1万円稼げる!」と言われたら、そんなのあり得ない!怪しすぎるよ!と思いますよね。

「お腹に巻くだけで腹筋が割れる!」というのはそのくらい、あり得ない話です!

 

 

2.弱すぎるため

仮に食事をコントロールせずに腹筋をものすごく鍛えれば、腹筋が割れるとしても、これらの商品の刺激では弱すぎます。

筋肉を効率よく鍛えるには、高い強度で最大限の可動域で実施する必要があります。

 

筋トレの効果の効果を最大限に発揮するために大切なことは以下の記事をご参照ください。

 

以下の2つであれば、どちらの方が効率よく鍛えられていると思いますか?

1.膝を5度しか曲げないスクワット

2.膝を90度までしっかり曲げるスクワット

 

明らかに2の方が効率的だと思いますよね。

お腹に巻くだけで!という商品は1の動作を何回も繰り返しているようなものです。

 

「だけど長時間お腹に刺激を与えられるんだから、割れるようになるんじゃないの?」と思うかもしれません。

では、長時間歩き続けたら、足の筋肉がはっきり見えるようになりますか?

なりませんよね?

 

弱い刺激でも長時間やり続ければ効果が出るわけではないんですよ!

 

ちなみに腹筋を鍛えるのを最大限効率化するためには、バランスボールを使って、体を反って腹筋を最大限に伸ばした状態から腹筋を縮めるようにしましょう!

 

 

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まとめ

いかがでしたか?

お腹に巻くだけで腹筋が割れるという商品は、国からも効果が無いと言われるようになってきています。

 

腹筋を割るための一番の近道は「お腹の脂肪を落とすこと」です。

そしてお腹の脂肪を落とすためには「食事をコントロールすること」です。

 

このご時世、外出がほとんどできないので、家で運動をしないとと思いますよね。

そんな時でも、こういった商品に頼ることが無いようにしましょう!!

 

家で行うトレーニングで最もオススメなのはスクワットです。

そんなスクワットのやり方は以下の投稿をご参照ください!

 

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佐々木 駿(職業:パーソナルトレーナー)

慶應義塾大学を卒業後、大手金融機関に就職するも働き方に疑問を感じ半年で退職。

その後RIZAPを経て、独立。

年間100万円以上の自己投資から得た知識を基に、ダイエット、機能改善を指導しています。

資格: NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピスト

 

Personal Gym I’m(パーソナルジムアイム)

長野県松本市村井町南3-14-6

TEL:090-4161-9637

MAIL:im.shun.sasaki@outlook.jp

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