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【断言】体重だけ落とせばいいってものじゃない

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

 

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m(パーソナルジムアイム)経営中の佐々木駿(@shun_sasaki_1994)です。

 

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

 

綺麗な体を作りたい!よし体重を落とそう!とりあえず、夕食はサラダだけにしよう!と安易に考えていませんか??

そして体重ばかりに目を向けていませんか?

たしかに脂肪を落として、体重が減るのはいいことです。

けど、無理なダイエットをして、体重は落ちたものの、なんだかゲッソリ…

あんまり綺麗じゃない、というケースは多くみられます。

 

この原因は筋肉がどんどん減ってしまっていることにあります。

 

今回、紹介する方は体重をほとんど変えずに、体が引き締まってきています。

腹筋のラインと、くびれのラインが少しずつ出てきていますよね。

 

どのようなアプローチでこの体の変化が出てきたのかを、ここから書いていきます!

 

【前提】体重が軽い=綺麗ではない

写真は栗原ジャスティーンさんというモデルの方ですが、左が43kg、右が58kgだそうです。

どうですか?確実に右の写真の方が綺麗じゃないですか?

たしかに、体重が気になるのはわかります。だけど、気にしすぎて筋肉を落とせば絶対に綺麗になれません。

まず、体重が軽い=綺麗ではないということを理解することが大切です!

 

食事を減らしすぎるな!!

ダイエットをしようとなると、食事を極端に減らしてしまう方が結構多いです。

朝はヨーグルトだけ、昼はコンビニのサラダチキンとサラダ、夜は豆腐だけみたいな食事をしていませんか?

この食事では必ず破綻が来ます。この食事を1ヶ月、2ヶ月続けると考えてみてください!寒気がしますね。ぼくも絶対やりたくないです。

 

この食事を続けて、綺麗になれるのなら100歩譲ってやってやるか!と思いますが、この食事では明らかに栄養が足りなすぎて綺麗にはなれません。

 

食事メニューの紹介

今回紹介する方の食事は以下のような感じです。

朝:玄米、納豆、味噌汁

昼:玄米、鯖、サラダ

トレーニング前:バナナ、プロテイン

夜:玄米、鮭or鶏肉、サラダ、味噌汁

間食:高カカオチョコレート

 

お客様自身も「我慢してるわけじゃないからストレスは無いよ!」とおっしゃってくださっています。

トレーニングを始める前はお米の量とタンパク質の量が極端に少なかったため「食事量増やしましょう!」とお伝えしました。

筋トレをして、より綺麗になるためには、栄養を摂ることがものすごく大切です。

 

あと、毎晩ビールを飲んでいたみたいなので、減らしてもらいました。笑

今はコップ2杯のお酒を金曜日と土曜日の2回、という感じで進めています。

最初は「そんなの無理だよー」と仰っていましたが、不思議なもので慣れてくるものなんですよねー

 

がむしゃらにトレーニングをするだけではダメ!

今回紹介しているお客様はPersonal Gym I’mでのトレーニングが週2回、それ以外にご自身でトレーニングをされています。

その中でがむしゃらに重いものを持ち上げまくるということはしていません。

女性がくびれて綺麗な体を作る上で大切なのは「肋骨」です。

肋骨が開いてしまっている「リブフレア」という状態のままどれだけトレーニングをしてもくびれて綺麗な体はなかなか作れません。

リブフレアとは肋骨が開いてしまっている現象です。

仰向けで寝た時に、腰が反って、床から離れてしまう人はリブフレアである可能性が高いです。

 

リブフレアの状態でトレーニングをガンガンしても、くびれはできないので、まずそこの改善が必要になってきます。

改善方法については、また後日アップします!

 

一番大切なのは日々の積み重ね

「これを着るだけで痩せられる」

「これを飲むだけで10kg痩せられる」

こんなものに頼っていては絶対に痩せられません。

 

地道な日々の積み重ねが遠回りに見えて1番の近道であることは自信を持って言えます。

仕事もして、仕事終わりにジム、料理も作って、と努力する姿は本当に美しいです。

大人になって、本気で頑張ることがあるって素敵なことだと思うんです。

 

何歳からでも遅くありません。

本気で自分を変えたい!新しい自分を見つけたい!

そう思う方は是非Personal Gym I’mで一緒に頑張りましょう!!!

 

 
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佐々木 駿(職業:パーソナルトレーナー)

慶應義塾大学を卒業後、大手金融機関に就職するも働き方に疑問を感じ半年で退職。

その後RIZAPを経て、独立。

年間100万円以上の自己投資から得た知識を基に、ダイエット、機能改善を指導しています。

資格: NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピスト

 

Personal Gym I’m(パーソナルジムアイム)

長野県松本市村井町南3-14-6

TEL:090-4161-9637

MAIL:personal.gym.im@gmail.com

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