BLOG

伝えたいことを記します。

  1. HOME
  2. ブログ
  3. LIFE
  4. 子供にお菓子をあげるのはやめましょう!

子供にお菓子をあげるのはやめましょう!

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

 

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m(パーソナルジムアイム)経営中の佐々木駿(@shun_sasaki_1994)です。

 

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

 

僕は子育てをした経験はありませんが、トレーナーという立場で、栄養学の観点からお子様への食事についてアドバイスさせて頂きます。

結論、砂糖を多く含むお菓子をあげるのはやめるのが大切です!!

 

広告

砂糖は思っている以上に体に悪い

砂糖が体に及ぼす悪影響は以下のものがあります。

1.ミネラルの消失

2.肥満

3.IQの低下

4.攻撃的な性格

 

1.ミネラルの消失

まず、人間の体は弱アルカリ性であるのが通常の状態です。

しかし砂糖が体内に入ってくると、体は酸性に傾きます。

「酸性のままじゃまずい!!!」では人間の体はどんな反応を起こすか。

 

骨からカルシウムを溶かす!!!!

カルシウムは体をアルカリ性に保つ働きを持つので、体内が酸性に傾くと勝手に骨からカルシウムを溶かしてしまうんです。

なに勝手に骨からカルシウム溶かし出してんだよ!と思うかもしれませんが、これが自然な反応です。

砂糖を摂取すれば、骨はスッカスカ。体内に必要なミネラルがどんどん失われてしまいます。

 

「ミネラル泥棒」なんて不名誉な異名が砂糖にはあるくらいですからね!

 

2.肥満

砂糖はブドウ糖と果糖から構成されていますが、このうち果糖が脂肪合成のスイッチを入れてしまいます。

え?じゃあフルーツはよくないの?と思うかもしれません。

たしかにフルーツにも果糖は含まれますが、お菓子よりは多くないですし、それ以上にビタミン・ミネラルといった体に良い栄養素を含みます。

 

肥満というのは特に小学生になると自分自身劣等感を感じてしまうものです。

幼少期にはいかに自己肯定感を積むかが大切になるので、肥満というのは避けたいですね。

 

3.IQの低下

砂糖の消費量が多い家庭の子供は学業成績が芳しくないというデータもあります。

ただ、こういったデータは被験者も少なく、必ずしも正確とは言えませんが、プラスのデータはほぼほぼ皆無です。

勉強ができるのが偉い!!とは言いませんが、勉強ができることも子供にとって自己肯定感に繋がります。

 

4.攻撃的な性格

お菓子を食べて、砂糖を摂取すると一気に血糖値が上がり、その血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

ただ、血糖値が下がったままでは低血糖症になってしまうので、血糖値を上げるためにアドレナリンなどのホルモンを分泌します。

 

アドレナリンは興奮作用のあるもので、トレーニングやスポーツをする時には出ていないといけないホルモンですが、日常から出ているのは問題です。

日常からアドレナリンが出続けると、イライラしたり、攻撃的な性格になってしまいます。

 

お菓子をあげるから欲しがる

僕たちはケーキが甘くて美味しいもの!という認識があるからケーキを欲しがるのであって、ケーキの味が一切分からなければ欲しがりません。

このことからも、お子様に対して、むやみやたらにお菓子をあげるのは好ましくありません。

「あのお菓子美味しかったなー。買って!!買って!!買って!!」となってしまいます。

そしてお菓子を与え続ければ、上の4つのような悪影響を及ぼしてしまうんです。

 

保育園や幼稚園に入れば、お菓子を食べざるを得ない状況になるかと思いますが、それまではなるべくお菓子をあげないことが大切になります。

 

お菓子の代わりに果物をあげよう!

間食が全て悪ということではなく、砂糖がいけません。

砂糖の代わりにはバナナ、イチゴ、ブドウといった果物がオススメです!

 

広告

親自身が実践することがなにより大切!!

子供に対して「お菓子は食べないよ!」と言いながら、親自身が食べているのは最悪です。

子供って親のこと見てますからね!!

子供に頑張らせるのではなく、一緒に頑張ることが一番大切です!!

 

 
公式LINEでは毎日ダイエット・健康に関するお得な情報をお届けしています。

友だち追加

 

————————————————-

Instagramでもダイエット・筋トレにおける正しい情報を更新していきます。

今年こそ最高の身体を手に入れるぞ!

腰痛をどうにかしたい!

と思う方はフォローお願いします。

Instagramアカウント:@shun_sasaki_1994

 

佐々木 駿(職業:パーソナルトレーナー)

慶應義塾大学を卒業後、大手金融機関に就職するも働き方に疑問を感じ半年で退職。

その後RIZAPを経て、独立。

年間100万円以上の自己投資から得た知識を基に、ダイエット、機能改善を指導しています。

資格: NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)

日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピスト

 

Personal Gym I’m(パーソナルジムアイム)

長野県松本市村井町南3-14-6

TEL:090-4161-9637

MAIL:personal.gym.im@gmail.com

関連記事