ライザップは1ヶ月でどこまで痩せられる？【元ライザップトレーナーが解説】

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m（パーソナルジムアイム）経営中の佐々木駿（＠shun_sasaki_1994）です。

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

・ライザップは1ヶ月でどこまで痩せられるの？

 

・1ヶ月で成果は出るの？

今回は上記のような悩みを解決できる記事を用意しました。

「ライザップで1ヶ月で10kg痩せた」なんて情報を聞いて「本当に痩せるの？」と疑問に思いますよね。

「私には無理なんじゃないかな…」なんて不安もあって当然です。

そんな方も安心してください。

今回はライザップで1ヶ月にどれくらい痩せられるのかを、元ライザップトレーナーの視点から書いていきます。

ライザップでは1ヶ月にこれだけ痩せられる

ライザップでは最初の1ヶ月で元々の体重から5％〜7％痩せることができます。

体重が100kgの人の場合は5kg〜7kg、体重50kgの人の場合は2.5kg〜3.5kg落ちるということです。

ライザップを始めて、1ヶ月目は、元々の体重から5％〜7％落とせていれば大成功と思ってください！

1ヶ月で体重が落ちる理由

体重が落ちる理由は、主に2つです。

1.食事の改善

痩せる理由として、最も大きいのは食事の改善です。

ライザップに通っている方に「以前はどんな食事をしていました？」と聞くと、皆さんから似たような答えが返ってきます。

「朝は食べない、昼はコンビニの菓子パンとお菓子、間食にお菓子、夜は飲み会」

特に女性は、ケーキやチョコをたくさん食べているケースが多いです。笑

このような食事をしていた方が「ボリュームを少なくする」「シンプルな食事にする」「栄養素を気にする」と食事を一気に改善するからこそ、痩せられるんです。

トレーナーへの食事報告

食事に関しては、この食事報告が最も大切です。

ライザップを始めたばかりの頃は「どんな食事をしたらいいの？」「どのくらい食べていいの？」と分からないことが多いはずです。

そこで、食事報告を毎日送ることで、食事のコツが分かるようになります。

「鶏胸肉を100g食べたら、これだけタンパク質が摂れるんだ」

「アーモンドを10粒食べたら、カロリーはこれくらいなんだ」

など、自分でカロリーを調整する方法が分かってきます。

そこに、トレーナーからのアドバイスもあるので、確実に正しい食事方法が身につきます。

ライザップで結果を出す人は、毎日食事メールを送る方だと断言できます！

正しい筋トレ

食事を改善すれば痩せることはできますが、“綺麗に痩せることはできません”

自己流ダイエットの結果「げっそりした体になってしまった」という方も多いのではないでしょうか？

そうならないためにも、食事改善と同時に、正しい筋トレを実施することが大切です。

ジムで1人で筋トレをしようと思っても「やり方も分からないし」「どのくらいやればいいのか分からない」と思うことも多いはずです。

その中でライザップでは、専属のトレーナーが付き、正しい筋トレの方法を教えてくれるので安心です。

そしてライザップでは週に２回トレーニングすることを推奨しています。

はじめは皆さん「階段降りるのが大変」「翌日の筋肉痛がすごい」と仰います。

そんな中でも食事報告同様、週に2回、筋トレをする方は確実に痩せていきます。

1ヶ月で過信しないことも大切です

1ヶ月で体重を落とせたことは自信にしてください！

きちんと食事も筋トレもできている証拠です。

ただ「1ヶ月で7kgも痩せられたから、この先も余裕！」と過信しないように気をつけましょう。

糖質制限を始めてすぐは、体内の水分量が減り、簡単に体重が1、2kg落ちます

ずっと1ヶ月目のように体重が落ちていくと思っていると、その後、体重が落ちなくなったときのギャップにやられます。

「もっと体重が落ちると思っていたのに…」みたいに。

1ヶ月で痩せられたことは自信にしながら、その後も食事報告、筋トレを実施していきましょう！

1ヶ月でもっと痩せられないの？

1ヶ月で5％〜7％と言わず、「1ヶ月で20kg落としたい！」と思う方もいるかと思います。

しかし、それはライザップでは推奨していません。

なぜなら、確実にリバウンドしてしまうためです。

1ヶ月で20kg落とすというのは、食事の制限、水の制限などかなり極端なダイエットになります。

このようなダイエットは、少しの脂肪と多くの筋肉が減ってしまいます。

そして、長く続けられるはずがないので、確実にリバウンドします。

そのため、1ヶ月で落とす体重は元々の体重の5％〜7％を目指していきましょう！

最後に

ライザップでは1ヶ月で今ある体重の5％〜7％は痩せることができます。

恐らく、この記事を読んでいる方は「本当に痩せられるのかな？」と思っているはずです。

トレーナーをしていて思ったのは「不安が大きい人ほど痩せられる」ということです。

不安な気持ちが大きいからこそ頑張れます！

食事報告を毎日送り、週2回の筋トレに通うことで、必ず痩せられます。