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肩こりの原因になる筋肉はこれだ!【この筋肉をほぐせばめちゃくちゃ楽になります】

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

 

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m(パーソナルジムアイム)経営中の佐々木駿(@shun_sasaki_1994)です。

 

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

 

・肩こりがつらい

 

・肩こりのよる頭痛がひどい

 

・肩を揉んでもらって、その場は良くなってもまたすぐに痛くなる

 

 

今回は上記のような悩みを解決できる記事を用意しました。

 

肩こりによる頭痛ってなんとも言えないつらさがありますよね。

 

そんな肩こりの原因となっている筋肉は「胸鎖乳突筋」であることが多いです!

 

なんだか難しい名前ですが、名前は覚えなくて構いません。

記事で紹介する、筋肉の場所が分かって、そこをマッサージできれば肩こり解消が期待できます!

 

この筋肉をほぐすことで、肩こりが大きく改善することが見込めます!!

正直、めちゃくちゃ効果あるので、肩こりの方は今日から実践してほしいです!!

 

ぼくの親も肩こりに悩まされていましたが、胸鎖乳突筋のマッサージをすることで、「めちゃくちゃ楽になった!!」とかなり喜んでいました。

 

自分でも簡単にマッサージできる筋肉なので、是非最後まで読んでいただき、肩こりを解消していきましょう!

 

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通常の肩揉みでは根本的な解決にはつながらない

肩揉みといえば、上の写真のことをイメージするのがほとんどだと思います。

 

もちろん、このマッサージが無意味ということはありません。

肩を揉んでもらったら、楽になることは間違いありませんからね!

けど、このマッサージは言ってしまえば、その場しのぎみたいなものです。

 

例えは悪いかもしれませんが、悪の組織を撲滅しよう!と言って、下っ端の人たちだけを逮捕していても、根本的な解決にはつながりませんよね。

悪の組織を撲滅するには組織のトップを逮捕する必要があります。

 

それと同じで、肩こりも主たる原因の筋肉をほぐさない限り解決にはつながらないということです。

 

その主たる原因の筋肉は「胸鎖乳突筋」であることが多いので、この筋肉をほぐす必要があります。

では、ここから胸鎖乳突筋について解説していきます。

 

肩こりの大きな原因である胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋は鎖骨の内側から始まり、耳の横+頭の後ろについている筋肉です。

どうして、この筋肉が肩こりの主たる原因になるのか、いまいちイメージしづらいという方もいるかと思います。

 

まず、胸鎖乳突筋が硬くなると、以下の写真のように首が前に出る姿勢になってしまいます。

 

正しい姿勢と比べると、このくらい違います。

 

このように首が前にいってしまう原因はなんとなく分かりますよね。

そうです。スマホやパソコンを長時間使っているとこのような姿勢を招いてしまいます。

 

そして、この姿勢を維持するために、肩をこらせるんです。

肩をこらせて筋肉を硬くしないと、姿勢を維持できずに、頭が前に倒れてしまいますからね。

 

試しに、首を思い切り前に出して、1分キープしてみましょう!

めちゃくちゃツラくないですか?

肩こりに悩まされる方は、この姿勢をキープし続けているんです。

「そりゃ肩こるよ!!」って感じですね!

 

肩こりがこるながれをまとめます。

 

 

肩がこる流れ

スマホを長時間使用して胸鎖乳突筋が凝る

首が前に出る

頭が倒れないように、肩をこらせる

 

 

 

現代社会を生活していくうえで、スマホを触らないようにするというのは無理な話です。

であれば、解決する方法は胸鎖乳突筋をほぐしてあげるということになってきます。

 

 

胸鎖乳突筋のマッサージ

胸鎖乳突筋のマッサージは非常に簡単で、写真の丸で囲まれている部分を自分で押すだけです。

いきなり強く押すと痛いので、まずは弱めで、少し痛いけど気持ちいいくらいを目安に押していきましょう。

 

両方とも30秒ずつマッサージしてあげるだけでだいぶ変わりますよ!

セルフで簡単にできるので、仕事の合間にマッサージしてあげるのをオススメします。

 

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まとめ

いかがでしたか?

肩こりの原因は胸鎖乳突筋であることが多いということが分かって頂けましたか?

 

肩こりは、どうしても痛いところをマッサージして治そうとしがちです。

しかし、痛みの原因は痛いところではなく、その周辺であることが多いです。

 

肩こりで悩む方は、根本的な解決のためにぜひ!!!!!!!

「胸鎖乳突筋」をセルフマッサージしてあげてみてください。

頭が軽くなる、肩が軽くなるといった変化を感じられると思います!

 

肩こりのない最高の1年にしましょう!!

 

 

————————————————-

佐々木 駿(職業:パーソナルトレーナー)

 

慶應義塾大学を卒業後、大手金融機関に就職するも半年で退職。

その後RIZAPを経て、独立。

 

年間100万円以上の自己投資から得た知識を基に、ダイエット、機能改善を指導しています。

 

資格: NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)

 

【Personal gym I’m】

長野県松本市村井町南3-14-6

090-4161-9637

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