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筋トレはメリットしかない!【筋トレを始めて良かったと心から思います】

慶應義塾大学→三井住友信託銀行→ライザップトレーナー

現在、松本市村井でPersonal Gym I’m(パーソナルジムアイム)経営中の佐々木駿(@shun_sasaki_1994)です。

これまで100名以上の方のダイエットを成功に導いています。

・筋トレをするメリットってなに?

 

今回は上記の悩みを解決できる記事を用意しました。

2019年11月現在、ぼくは筋トレを始めてから2年が経ちます。

この2年間で、筋トレのメリットを強く感じましたし、筋トレを始めて良かったと心から思えています。

 

今回は僕が感じた筋トレのメリットを5つ紹介していきます。

この記事を通して、1人でも多くの方に筋トレの素晴らしさが伝わること。

そしてこの記事が、1人でも多くの方の筋トレを始めるきっかけになれば幸いです。

 

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筋トレにはメリットしかない!

ぼくが、この2年間で実際に感じたメリットは以下の5つです。

筋トレのメリット
  1. 体が変わる
  2. 自己肯定感が高まる
  3. 今に集中できる
  4. 努力を続ける習慣が身に付く
  5. 健康になる

 

1.体が変わる

体が変わるのは一番イメージしやすいかと思います。

どれくらい体の変化があるのかは、下の写真を参考にしていただければと思います。

結構変わっていますよね。

体重は左の方が3kgくらい重いくらいで、さほど差はありません。

筋肉が多いと見た目にかなり違いが出ますよ!

 

そして体が変わったことで、男性、女性、どちらからも褒められることが多くなりました。

男性:「すごい体してるな」

女性:「スタイルいいね」

などなど。

 

褒められて嬉しくない人はいませんよね。

そして周りにこれだけ褒められると、自尊心が高まります。

 

「俺ならできる」

 

こう思える回数が、体の変化とともに格段に増えました。

この後も説明しますが、体が変わることで、心も変わるんです。

 

2.自己肯定感が高まる

先ほどもお伝えしましたが、筋トレをすることで心も大きく変化します。

ぼくは、心が変わるというのは「自己肯定感が高まること」だと捉えています。

そして「自己肯定感」が高まることこそが、筋トレの一番のメリットだと強く感じています。

 

自己肯定感を高めるには、小さな成功を積み重ねることが大切です。

「ちょっと腹筋割れてきたな」

「胸の筋肉が発達してきたな」

「体型を褒められることが多くなったな」

 

こういった小さな成功体験を積み重ねられるからこそ、筋トレをすると自己肯定感が高まります。

 

自己肯定感が低いと…

「どうせ俺にはできないよ」

仕事において、自分の夢に対して、こう思ってしまう方いませんか?

そして、失敗をして「やっぱり俺にはできないよ」となる繰り返し。

 

現にぼくもそうでした。

野球部時代はエラーをすれば「やっぱり俺なんて」と思い

銀行員時代も上司に怒られ「周りはもっとできているのに…」と自分を責め続けていました。

 

この状態ではチャンスも訪れないし、何をしてもうまくいかないと断言できます。

「俺なんかできるわけない」と思っている人に、大切な案件を任せたいとは思いませんよね。

 

そんな自分を変えられるのが筋トレです。

「筋トレなんかで変わるの?」と思うかもしれませんが、確実に変わります。

今の自分に悩むのなら、筋トレを始めて、自己肯定感の高い自分を手に入れませんか?

 

3.”今”に集中できる

普段生活をしていて、”今”に集中することってあまり無いと思います。

昨日の飲み会楽しかったな」

「明日の会議の準備をしないと」

上記のように過去や未来について考え、一喜一憂することって以外に多いものです。

 

しかし過去のことを後悔しても、未来のことに不安を感じていても、現状は変わりません。

だからこそ、”今”を頑張ること、”今”に集中することってかなり大切だと思うんです。

 

スクワットで「あと1回頑張ってあげよう」という時には、その1回をあげることに集中します。

これはまさに”今”自分が行っていることに対して、集中している状態です。

 

“今”を頑張れれば、過去の苦い思い出も笑い話になります。

“今”を頑張れば、未来も明るいものになります。

 

筋トレで”今”に集中していきましょう。

 

4.努力を続ける習慣が身に付く

筋トレは最低でも3ヶ月は続けないと、ある程度目に見える成果は期待できません。

だからこそ、筋トレで成果を出した人は、続ける習慣が身についています。

 

例えば自分の偏差値よりも上の学校への合格を目指したとしましょう。

もちろん1日や2日勉強して受かるはずもありません。

大切なのは努力を続けることです。

 

けど、続けられずに諦めてしまう人が多いのも事実です。

これは、続けることで成果を得られる体験をしていないからだと、ぼくは思っています。

 

仮に以下のような2人がいたとします。

Aさん:猛勉強をして志望校に合格

Bさん:あまり勉強をせずに、志望校に不合格

 

Aさんは努力をすれば、結果が出ると分かっているので、物事を続ける力が強いと想像できますよね。

逆にBさんは、物事を続けて結果を出した経験がないので、努力が長続きしません。

 

けど、Bさんも一度、努力を続けて結果を出す経験を積めば、Aさんのようになれるんです。

その点、筋トレは手軽に始められるうえに、周りから評価も受けやすいので、成功体験を積むうえで非常にオススメです。

 

筋トレを続けて成果を得た体験こそが、何事においても努力を続ける習慣につながります。

 

5.健康になる

筋トレを始めると、少しでも体にいいものを食べようという気になります。

そして、それは自身の健康にもつながります。

 

「お昼はとりあえず菓子パン1個でいいや」

とはならずに、

「今日はタンパク質が足りていないから、プロテインを飲もう」

という思考回路に変わってきます。

 

「そんなことまで考えるの馬鹿馬鹿しい。タンパク質とか気にするの面倒。」と思いますよね。

実際にぼくもそう思っていました。

 

ただ、筋トレを始めてからは面白いもので、勝手にタンパク質を増やそうとか考えてしまうんです。

そして、適切な栄養を摂るので、風邪を引くことも少なくなります。

 

このように健康面から考えても、筋トレは非常にオススメです。

 

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最後に:筋トレ始めてみませんか?


ここまで紹介してきたように、筋トレには多くのメリットがあります。

体が変わることはもちろん、心も大きく変化し、人生をも変えてくれます。

 

「昔はもっと自分に自信があったのに」

「自分に自信を持ちたい」

「もっと堂々と人前に出たい」

 

こんな悩みまで解決してくれるのが筋トレです。

この記事を読んで少しでも筋トレをしたい、と思った方は一緒に頑張っていきましょう。

 

筋トレをして、どのように体が変化していくのか気になる方は、以下の記事をご参照ください。

1年半分の体の変化を写真付きで載せています。

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