※ 効果実感には個人差があります

年齢・性別	50代女性
期間	4ヶ月
体重	59.9kg→51.5kg
体脂肪率	37.5%→29.7%
太もも	49cm→44cm
ヒップ	97cm→89cm
ウエスト	84cm→74cm

Personal Gym I’mに通おうと思ったきっかけは？

1年以上運動をしなくなり、体重が増え、体力も無くなっていました。そんな時、市民タイムスでPersonal Gym I’mさんの存在を知り、今年こそはなんとかしようと思ったのがきっかけです。

完全パーソナルで密にならないこと、トレーナーが元ライザップということもあり、結果が出せると思いました。

食事制限は大変でしたか？

・食べる前に写真を撮るのはちょっと大変でしたが慣れました。食べ残した時は『半分残しました』など一言添えて報告しました。

・写真を撮るのが手間だから間食を控えたり、味見やちょっと一口を減らすことができました。

・間食や甘い物もなぜ控えた方がいいのか栄養学などの点から教えてもらえたので、終了後も控えられるようになりました。

・食事報告をすると良い点は最大限ほめてくれ、改善する点は理由も添えて教えてくれるので、納得して改善できました。

・最初のうちは自分だけ別メニューにしてましたが、慣れてくると家族と同じメニューでも上手に調整できるようになってきました。

食事管理で意識したことはありますか？

・魚をメイン、タンパク質、糖質も摂り、バランス良く、よく噛んでを心がけました。夕食のご飯が少なくなり過ぎないよう気をつけました。

・アイムさんからの栄養情報を読んで、推奨の食材は積極的に試して取り入れました。調味料のことも教えてもらえて助かりました。

・一方で、アイムさんから体に影響があると教わった食材はできる範囲で遠ざけるようにしました。（知らなかったことも多く、この機会に本も読んだりして勉強になりました）

・水分は推奨された物を毎日職場に水筒を持参して量を確実に摂るようにしました。

トレーニングで大変に感じることはありましたか？

・いつも絶妙の声掛けで、励まして応援してくれるので、ラストまで続けられました。最初の頃は筋肉痛もかなりありましたが、これで筋肉が増えると思うと耐えられました。毎回色んなトレーニングがあり、新鮮で飽きなかったです。

気がつくと、二の腕、太もも、お腹、背中がスッキリしてきて、服の袖ぐりに緩みができ、背中の横じわも無くなり、嬉しい変化がありました。

・膝痛や腰痛がある時は配慮して種目を代えるなど状況を見ながら臨機応変に調整してくださり、おかげで続けられたので感謝です。さすが解剖学など学ばれているトレーナーさんだなぁと頼もしかったです。

どのくらいの期間で体の変化を感じられましたか？

・1ヶ月経つと体重が3kg減り、体調が良く風邪もひかなくなりました。また県内の高速を運転しても以前なら途中で仮眠してたのが、眠くなりませんでした。アイムさんに報告したら、『間食を控えているので、血糖値が安定しているのでしょう』とのこと、なるほどと思いました。

（スタートする時に「過程目標」を立てましたが、素人から見ると意外な目標でした。失礼ながらホントにこの目標で痩せられるの？？と半信半疑でしたが、ひたすら目標を守って、併せて週2回のトレーニングを受け食事を改善していたら、1ヶ月でするする〜と体重が落ちたという感じです。）

トレーナーはどんな人でしたか？

・爽やかイケメン、紳士的で、謙虚に意見も聞いてくれ、お返事も素早く、頼りになる方でした。

・実はすごい人かもーーと気づいたのは、通い始めてしばらくしてから。
私はホームページを見て申し込んだのでGoogleの口コミのことは知らなかったのですが、アイムさんの口コミを見たら写真を投稿されている方がいました。よく見たらライザップの『ボディメイクグランプリ2019』change部門にエントリーされた方の写真で、隣にはサポートをされたアイム佐々木さんが写ってました！
へぇ〜、こんなすごい実績のある方が松本で起業してくれたんだ！通えてラッキー！と思いました。

最後にひとこと

・ウォーキングは、気分が乗らない日もありました。そんな時モチベーションをあげてくれたものの一つが、『投資した費用』でした。『あれだけ払ったのだから途中でやめるわけにいかない！』と思って頑張って歩きました。

・費用は最初は高いと思いましたが、受けてみたら、質問・相談は基本いつでもokで、返事も早く丁寧でした。
時間と手間をかけて代わりに調べてくれ、プロの目で、私にふさわしいかを判断した上でお返事をくださるので、私は実践することに集中でき、有り難かったです。